Consultório
Perguntas frequentes
Reunimos as dúvidas mais recorrentes que chegam à nossa caixa de correio. As respostas têm carácter informativo e não substituem consulta médica.
- 01
O estalar das articulações é sinal de doença?
Na grande maioria dos casos não é. O ruído resulta da formação e colapso de pequenas bolhas de gás dentro do líquido sinovial e não danifica a cartilagem. Deve valorizar-se apenas quando é acompanhado de dor, inchaço ou perda de amplitude.
- 02
É verdade que correr faz mal aos joelhos?
Estudos recentes mostram o contrário: corredores amadores regulares apresentam menor incidência de osteoartrose do que pessoas sedentárias. O problema surge quando se aumenta a distância ou o ritmo de forma brusca, sem preparação muscular adequada.
- 03
A partir de que idade devo pensar nas articulações?
Idealmente desde a adolescência. As escolhas feitas até aos trinta anos — nível de actividade, peso, alimentação, ergonomia — condicionam significativamente a saúde articular a partir dos cinquenta.
- 04
Devo tomar suplementos de colagénio?
A evidência científica é modesta e não uniforme. Uma alimentação variada, rica em proteína e vitamina C, cobre habitualmente as necessidades de síntese endógena de colagénio. Qualquer suplementação prolongada deve ser conversada com o médico assistente.
- 05
O frio piora realmente as dores articulares?
Muitas pessoas relatam essa sensação. As variações rápidas de temperatura e humidade podem alterar a viscosidade do líquido sinovial e aumentar a rigidez matinal. Um bom aquecimento antes da actividade e roupa adequada minimizam o desconforto.
- 06
Qual é o exercício mais seguro para quem já tem osteoartrose?
A natação e o hidroginástica são frequentemente recomendados porque a água reduz a carga articular em cerca de setenta por cento. Caminhada em piso plano e ciclismo em plano suave também são opções muito bem toleradas.
- 07
Perder peso melhora mesmo as dores no joelho?
Sim, e com bastante rapidez. Estima-se que cada quilograma a menos representa cerca de quatro quilogramas de carga a menos no joelho ao subir uma escada. Reduções modestas — cinco a sete por cento do peso corporal — mostram melhorias consistentes.
- 08
Devo aplicar calor ou frio numa articulação dolorosa?
Como regra prática: frio nas primeiras 48 horas após uma lesão aguda, para conter o inchaço; calor nas dores crónicas e rigidez, para relaxar a musculatura envolvente. Sessões curtas de quinze a vinte minutos costumam ser suficientes.
- 09
A alimentação sem glúten ajuda as articulações?
Apenas em pessoas com doença celíaca diagnosticada ou sensibilidade confirmada. Para a população geral não existe evidência de que a exclusão do glúten melhore queixas articulares e pode empobrecer a dieta sem necessidade.
- 10
É seguro fazer musculação depois dos sessenta anos?
Não só é seguro como é recomendado. O reforço muscular protege as articulações, previne quedas e melhora a densidade óssea. Deve ser iniciado com supervisão qualificada, cargas modestas e progressão lenta.
- 11
As infiltrações resolvem a osteoartrose?
Não resolvem, mas podem aliviar sintomas durante semanas ou meses. São particularmente úteis em fases agudas ou como ponte para outros tratamentos. Devem ser prescritas por médico especialista e não devem ser repetidas indefinidamente.
- 12
A humidade das casas antigas portuguesas prejudica as articulações?
Não prejudica directamente a estrutura articular, mas favorece a rigidez muscular e a percepção de dor. Ventilar, aquecer moderadamente e movimentar-se com regularidade nos meses frios reduz muito o desconforto.
- 13
Posso continuar a fazer caminhadas longas se tenho joelho doloroso?
Em geral sim, respeitando três regras: aumentar a distância de forma gradual, escolher pisos regulares e usar calçado com boa amortização. Se a dor se intensifica durante a caminhada ou permanece no dia seguinte, deve reduzir-se.
- 14
Que sinais indicam que devo procurar um médico?
Dor persistente por mais de duas semanas, inchaço visível, calor local, febre associada, bloqueio da articulação, perda súbita de força ou incapacidade de suportar peso. Nestes casos a avaliação clínica é indispensável.
«Uma boa pergunta poupa mais tempo do que dez consultas apressadas.»
Conselho editorial Elvaric